Cuidar el pelo no solo implica prestar atención a lo que hacemos con él durante el día, sino también por la noche. Y es que parece que las rutinas capilares a la hora de irse a dormir han ido ganando fama durante los últimos años. Sin embargo, desde Hospital Capilar, la mayor corporación del sector capilar, apuntan que es importante saber cómo debemos cuidar realmente nuestro cabello por las noches.
¿Pelo suelto o recogido?
"Desde el punto de vista estructural, el principal factor a considerar es la fricción mecánica nocturna. Por ejemplo, en cabellos largos, dormir completamente con el cabello suelto puede favorecer la rotura por roce constante contra la almohada, por lo que es recomendable un recogido suave, como una trenza o un moño bajo sin tensión", explica la doctora Caggiano, de Hospital Capilar.
También es elemental evitar tracciones mantenidas, especialmente en la línea frontal, ya que la tensión repetida puede contribuir, a largo plazo, a sufrir alopecia por tracción. Por otro lado, en cabellos cortos, no habría problema en dormir con el cabello suelto.
Cepillar el pelo antes de dormir: ¿sí o no?
El cepillado del cabello antes de dormir puede ser beneficioso, siempre que se realice de forma controlada: "El cepillado suave ayuda a distribuir el sebo fisiológico y a reducir la formación de nudos, lo que disminuye la rotura posterior. Sin embargo, no existe evidencia de que el cepillado estimule el crecimiento capilar. Por el contrario, cuando se realiza de manera agresiva puede dañar la cutícula y aumentar la fragilidad de la fibra", expone la doctora de Hospital Capilar.
Cuidado: las ondas sin calor también pueden dañar tu pelo
Por otro lado, hay una técnica que está ganando muchas seguidoras últimamente: utilizar rulos para crear ondas sin calor mientras se duerme. Al respecto, la doctora Caggiano advierte de que, si se utiliza esta técnica todas las noches, aunque se elimine el daño térmico, no se está exento del impacto mecánico.
"Si los rulos generan tensión constante en la raíz, pueden producir microinflamación folicular y rotura localizada. El dolor o la sensibilidad al retirarlos son signos de tracción excesiva, por lo que es importante saber que el cuero cabelludo no debería presentar molestias tras un peinado nocturno", avisa la doctora de Hospital Capilar.
¿Fundas o gorros de seda?
En palabras de la doctora, desde el punto de vista físico, sí que es realmente beneficioso para el cabello utilizar fundas de almohada o gorros de seda, ya que esta reduce el coeficiente de fricción respecto al algodón, lo que disminuye la rotura y el encrespamiento, especialmente en cabellos rizados, finos o tratados químicamente. No obstante, añade, no modifican la dinámica del ciclo folicular ni influyen en la caída capilar, por lo que su beneficio es estructural, no biológico.
¿Es bueno dejar la mascarilla actuar toda la noche?
Si se trata de una mascarilla común, debemos tener en cuenta que la gran mayoría están formuladas para tiempos de exposición limitados, entre 10 y 20 minutos, por lo que una oclusión prolongada puede alterar el equilibrio del cuero cabelludo o sobrecargar la fibra.
"Por su parte, si hablamos de aceites, su aplicación en medios y puntas puede ser útil en cabellos muy deshidratados. Sin embargo, aplicarlos en la raíz sin indicación puede favorecer desequilibrios, especialmente en pacientes con tendencia a dermatitis seborreica", comenta la experta capilar.
¿Y el pelo mojado?
Dormir con el pelo mojado puede suponer un problema para la salud capilar, ya que la humedad mantenida genera un microambiente cálido y oclusivo que puede favorecer la proliferación de microorganismos como Malassezia, que se ven implicados en cuadros descamativos y seborreicos. Además, la fibra capilar húmeda presenta mayor elasticidad y menor resistencia mecánica, lo que incrementa la rotura por fricción. En resumen, desde el punto de vista clínico, es siempre recomendable que el cuero cabelludo esté completamente seco antes de acostarse.
Otras recomendaciones para cuidar el cabello al irse a dormir
Por último, la doctora Caggiano explica que más allá del cuidado cosmético del tallo, es fundamental proteger la fisiología del cuero cabelludo. Por ello, algunas medidas sencillas pero relevantes son: secar adecuadamente la raíz; evitar tensión repetida en áreas vulnerables; limitar la aplicación nocturna de productos oclusivos y mantener una higiene adecuada de la ropa de cama.
Así, la salud capilar no depende únicamente del cabello visible, sino del equilibro del entorno folicular, y la noche es un momento determinante en ese equilibrio.