· Los datos de dispensación de medicamentos para dejar de fumar en España muestran un repunte después del verano y mientras que en agosto registra una caída, según el Consejo General de Colegios Farmacéuticos1. Este repunte estacional refleja que la vuelta a la rutina es, para muchas personas fumadoras, un momento propicio para plantearse dejar el tabaco.1
Cada septiembre, millones de personas recuperan horarios y rutinas tras el parón estival. Según el informe "Cesación tabáquica: un reto sanitario y social", elaborado por el Consejo General de Colegios Oficiales de Farmacéuticos de España junto al Ministerio de Sanidad, el consumo de medicamentos para dejar de fumar en España sigue un patrón estacional muy marcado: repunta en los meses posteriores a las vacaciones de Navidad y de verano, mientras que agosto registra la caída más pronunciada del año, en torno a un 16,5% por debajo de la media 1.
El tabaquismo continúa siendo uno de los principales problemas de salud pública en España.
Según los últimos datos de la Encuesta sobre Alcohol y Drogas en España (EDADES), el 36,8% de la población de 15 a 64 años ha consumido tabaco en el último año y un 25,8% fuma a diario2. El consumo de tabaco es responsable de más de 50.000 muertes anuales en el país, lo que lo mantiene como una de las principales causas evitables de morbimortalidad.1 Además, el impacto del tabaquismo no se limita al riesgo de enfermedades crónicas, ya que también se ha observado una asociación entre fumar y un peor rendimiento en determinadas pruebas de condición física3.
Más allá del propósito de dejar de fumar, recuperar unos horarios de sueño regulares, retomar la actividad física y cuidar la alimentación son pasos importantes para construir hábitos saludables que puedan mantenerse durante todo el año.
En este sentido, los expertos de Aflofarm, laboratorio especializado en salud respiratoria, recomiendan aprovechar el inicio de septiembre para introducir estos cambios de forma progresiva, sin intentar modificar todos los hábitos de golpe.
Claves para volver a la rutina con hábitos más saludables
· Aprovecha el regreso a la rutina: los datos de dispensación de 2020 a 2025 muestran un patrón estacional en los tratamientos para la cesación tabáquica, con un repunte tras la temporada estival. Aprovechar este impulso para dejar de fumar puede ser un primer paso para recuperar hábitos más saludables y mantenerlos durante todo el año1.
· Retoma la actividad física de forma progresiva: el consumo de tabaco se ha asociado con peores resultados en determinadas pruebas de velocidad y resistencia3. Por ello, la vuelta a la actividad debe realizarse de manera gradual y adaptada a la condición física de cada persona.
· Hoy es un buen día para dejarlo: Cuanto antes se dé el paso, mayores serán los beneficios y se reducirán los riesgos para la salud. Por ejemplo, dejarlo entre los 25 y los 34 años se ha asociado con una ganancia cercana a diez años de vida en comparación con seguir fumando4.
· Protege a los más pequeños en la vuelta al colegio: el humo de tercera mano, el residuo químico invisible del tabaco que se queda impregnado en la ropa, el pelo, los juguetes o el coche, puede seguir afectando a bebés y niños mucho después de apagar el cigarrillo, así que hay que evitar fumar en casa o en el coche y pedir a las visitas que hagan lo mismo5.
· Evita sustituir el tabaco por productos de vapeo: los cigarrillos electrónicos no son inocuos y pueden perpetuar la dependencia de la nicotina: seis meses después de sustituir el tabaco convencional por estos dispositivos, el 70 % de las personas continuaba utilizándolos6.
La vuelta a la rutina no tiene por qué traducirse en grandes cambios de un día para otro. Puede ser el punto de partida para recuperar unos horarios de sueño regulares, retomar progresivamente la actividad física, cuidar la alimentación y plantearse el abandono del tabaco.
En este último caso, contar con apoyo profesional puede aumentar las posibilidades de éxito.
Los profesionales sanitarios pueden ayudar a establecer un plan adaptado a cada persona, orientar sobre los tratamientos autorizados y realizar un seguimiento del proceso.