El deporte femenino ha avanzado hacia un entrenamiento más personalizado, con un mayor conocimiento del ciclo hormonal y el apoyo de herramientas tecnológicas para adaptar la preparación de cada jugadora.

Según indica Bimba, el suelo pélvico y el entrenamiento de fuerza son dos asignaturas pendientes en el deporte femenino, aún rodeadas de tabúes y falsos mitos.

Estos son algunos de los temas abordados por la deportista en el pódcast Salud con Perspectiva, en el que ha reconocido que comenzó a preparar su retirada tres años antes y ha señalado la necesidad de mejorar en España el acompañamiento a los deportistas durante esta transición.

El 47,5% de las mujeres practicaba deporte al menos una vez al año en 2015. Una década después, esa cifra ha crecido hasta el 59,5% y, por primera vez en España, se ha superado el millón de licencias federativas femeninas. Sobre esta evolución y los retos que todavía persisten en el deporte femenino reflexiona Laura Delgado, "Bimba", una de las jugadoras más emblemáticas de la historia del rugby español, en el último episodio del pódcast Salud con Perspectiva, impulsado por Organon y presentado por la periodista Marta Fernández.

Tras pasar por una docena de equipos, disputar ocho campeonatos de Europa, sumar más de cincuenta internacionalidades y ejercer durante siete años como capitana de "Las Leonas", Bimba cerró su carrera en el Harlequins de Londres. Desde esa experiencia, asegura que la forma de entrenar y cuidar a las deportistas ha cambiado profundamente, aunque todavía hay cuestiones que necesitan mayor visibilidad. Y lo resume con una reflexión clara: "Ojalá yo fuera ahora más joven para entrenar como lo hacen ellas, porque ahora todo es mucho más individualizado".

Hoy, los preparadores físicos adaptan la carga de trabajo a cada jugadora teniendo en cuenta el ciclo hormonal y cómo las variaciones de estrógenos y progesterona influyen en la fuerza, la estabilidad articular o la recuperación. En el Harlequins, por ejemplo, las jugadoras completan cada mañana un cuestionario sobre su bienestar físico y mental y entrenan con dispositivos GPS que permiten monitorizar en tiempo real parámetros como la velocidad o la intensidad de carrera para ajustar la carga de entrenamiento.

Sin embargo, no todos los ámbitos han avanzado al mismo ritmo. Bimba señala el cuidado del suelo pélvico como una asignatura pendiente: "Es necesario conocerlo y trabajarlo en todas las mujeres, sean deportistas o no, y más aún en quienes practican una disciplina de contacto a nivel profesional". Según explica, sigue siendo un tabú en algunos entornos de Inglaterra, mientras que en España la Federación de Rugby ya ha puesto en marcha iniciativas específicas para abordarlo con las jugadoras.

Al desconocimiento en torno al suelo pélvico se suma otro ámbito rodeado de ideas equivocadas: el entrenamiento de fuerza. Durante años, los falsos mitos han alejado a muchas mujeres de este tipo de ejercicio, vinculado erróneamente con un aumento excesivo del volumen muscular o con una práctica más propia de los hombres. Frente a estas creencias, Bimba reivindica sus beneficios para la salud, el rendimiento y el bienestar en cualquier etapa de la vida. "Para ganar volumen hacen falta muchos años de trabajo y una alimentación muy específica", señala sobre uno de los temores más extendidos entre las mujeres.

La salud mental también forma parte del rendimiento

Pero para Bimba el rendimiento no depende únicamente de la preparación física. También exige cuidar aquello que durante años quedó en un segundo plano: la salud mental. La exinternacional recuerda que las deportistas son "personas antes que jugadoras" y defiende que su bienestar debe formar parte de la preparación deportiva tanto como el entrenamiento físico.

Siete años capitaneando la selección nacional le han dado a Bimba una perspectiva clara sobre qué diferencia a las deportistas de élite: "La fortaleza más importante como jugadora es la mental. Si la mente está fuerte, el resto puede estar fuerte también", afirma. La preparación psicológica, que durante décadas fue la gran olvidada en el deporte profesional, es hoy para ella una herramienta tan indispensable como el entrenamiento físico o el análisis táctico.

La retirada, el reto para el que nadie está preparado

La retirada es, para Bimba, uno de los mayores retos de la carrera de cualquier deportista. "Ha habido compañeras que aún no pueden ir a ver a Las Leonas", reconoce, destacando que la transición a la retirada deportiva es un proceso que, en su opinión, el deporte español tiene aún por resolver. Ella lo ha gestionado gracias a tres años de preparación previa y a un proyecto propio de mentalización. "A todos los deportistas profesionales presentes: vivid el presente, pero pensad en qué os gustaría hacer en vuestro futuro", lanza como mensaje directo a quienes comparten la alta competición.

Más allá del alto rendimiento, Bimba pone en valor el rugby como una herramienta de desarrollo personal y de trabajo en equipo e invita a las niñas y jóvenes a acercarse al rugby: "Sin duda, que lo prueben. Lo que más me enganchó fue todo lo que aporta a nivel personal. Que le den una oportunidad, porque es muy divertido y es un grandísimo deporte de equipo".