Los cambios de rutina durante las escapadas pueden afectar al sueño, la salud digestiva, el bienestar íntimo o la piel, por lo que los especialistas recomiendan tener en cuenta estas necesidades al preparar el equipaje

Vitae Health Innovation identifica las principales necesidades para evitar las molestias más frecuentes en verano y presenta soluciones específicas para acompañar al organismo en esta época del año

Llega el verano y, con él, las escapadas de fin de semana, los viajes y los días de descanso junto al mar o la montaña. Antes de cerrar la maleta, la mayoría comprueba que no falten el bañador, el cargador del móvil, el protector solar o el repelente de mosquitos. Sin embargo, hay contratiempos muy comunes que pueden fastidiar las vacaciones, pero que tienen fácil solución si se tienen en cuenta en los preparativos. De hecho, más de la mitad de las familias españolas reconoce olvidar llevar un kit de autocuidado durante las vacaciones, según el VI Barómetro sobre el Autocuidado de la población española, elaborado por Pic Solution.

Aunque solemos asociar el botiquín de verano a productos básicos como analgésicos, tiritas o protección solar, las vacaciones también suponen un reto de adaptación para el organismo. Los cambios en los horarios de sueño, la alimentación, la exposición solar o incluso permanecer varias horas sentado durante un viaje pueden alterar temporalmente el equilibrio del cuerpo y generar pequeñas molestias que terminan condicionando el descanso y la experiencia del viaje.

"Nuestro organismo está preparado para adaptarse a los cambios, pero cuando modificamos varios hábitos a la vez, como ocurre durante los viajes, es habitual que algunas funciones se vean más condicionadas", destaca Luisa Varela, directora de I+D+I de Vitae Health Innovation, laboratorio de complementos nutricionales de referencia en nutricosmética. "Podemos actuar de forma preventiva antes de que las molestias puedan afectar a nuestro bienestar o actuar cuando aparezcan", concluye.

Las molestias más frecuentes en verano

Los especialistas de Vitae Health Innovation recuerdan la importancia de adaptar el botiquín de verano a las necesidades que suelen surgir durante las vacaciones. Estos son algunos de los aspectos que conviene considerar antes de hacer la maleta:

Descanso y adaptación al jet lag: Los viajes de larga distancia, los cambios de horario, el calor nocturno o las cenas tardías pueden desajustar el ritmo circadiano, el reloj biológico que regula el ciclo sueño-vigilia. Como consecuencia, no solo puede costar más conciliar el sueño, sino también mantener un descanso profundo y reparador, especialmente durante los primeros días del viaje.

Digestiones y equilibrio de la microbiota: La microbiota intestinal es especialmente sensible a los cambios de rutina. Durante las vacaciones es habitual cambiar la alimentación, con comidas más abundantes, horarios irregulares, mayor consumo de alcohol o probar nuevas gastronomías. Estos cambios, junto con el propio estrés del viaje, pueden alterar el equilibrio de la microbiota intestinal y provocar hinchazón, pesadez, gases o cambios en el tránsito intestinal.

Salud íntima: El calor, la humedad prolongada al permanecer con el bañador mojado o los viajes largos pueden alterar el equilibrio de la microbiota íntima y favorecer la aparición de molestias urinarias. Es una de las áreas más sensibles a los cambios ambientales y de hábitos durante las vacaciones, especialmente en verano.

Exposición solar y cuidado de la piel: La protección solar ya es un imprescindible en cualquier viaje, pero no siempre es suficiente. La radiación solar tiene un efecto acumulativo y puede afectar a la piel incluso sin provocar quemaduras. Por ello, los expertos recomiendan combinar la fotoprotección con una buena hidratación y un aporte adecuado de nutrientes para favorecer el mantenimiento y la recuperación de la piel.

Ante estas situaciones habituales, cada vez son más las personas conscientes de la importancia de incorporar complementos alimenticios a su botiquín de viaje como parte de su rutina de autocuidado.