Las autoridades sanitarias, dentro de lo previsto en el Plan Nacional de Actuaciones Preventivas ante los Efectos en la Salud de las Altas Temperaturas, informan de que toda la Región de Murcia se encuentra hoy viernes en nivel 2 de alerta por el calor, de modo que instan a la población a protegerse, con especial atención en los colectivos vulnerables.

Bebe agua y líquidos con frecuencia, aunque no sienta sed y con independencia de la actividad física que realice.

Evita las bebidas con cafeína, alcohol o muy azucaradas, ya que pueden favorecer la deshidratación.

Aunque cualquier persona puede sufrir un problema relacionado con el calor, presta especial atención a: bebés y menores, lactantes y mujeres gestantes, así como personas mayores o con enfermedades que puedan agravarse con el calor (como las enfermedades cardiacas, renales, diabetes, hipertensión, obesidad, cáncer, patologías que dificultan la movilidad, demencia y otras enfermedades mentales, así como el abuso de drogas o alcohol).

Permanece el mayor tiempo posible en lugares frescos, a la sombra o climatizados, y refréscate cada vez que lo necesite.

Procura reducir la actividad física y evitar realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.

Usa ropa ligera, holgada y que deje transpirar.

Nunca dejes ninguna persona en un vehículo estacionado y cerrado (especialmente a personas menores de edad, mayores o con enfermedades crónicas).

Consulta a tu profesional sanitario ante síntomas que se prolonguen más de una hora y que puedan estar relacionados con las altas temperaturas.

Mantén tus medicinas en un lugar fresco; el calor puede alterar su composición y sus efectos.

Haz comidas ligeras que ayuden a reponer las sales perdidas por el sudor (ensaladas, frutas, verduras, zumos, etc.)