Más de 250 personas mayores del municipio de Murcia, participantes en los Grupos 4 40 de fomento de la actividad física y el envejecimiento activo, se han formado en autocuidado, nutrición y primeros auxilios, entre otros temas, en las Escuelas de Salud impulsadas desde este programa municipal.
Los Grupos 4 40 combinan el ejercicio regular con acciones formativas centradas en la promoción de hábitos saludables, el autocuidado y la prevención de la enfermedad. Así, las Escuelas de Salud, integradas dentro de la programación de esta iniciativa impulsada por la concejalía de Bienestar Social, Familia y Salud, se configuran como talleres de capacitación y motivación grupal y están dirigidos a las personas que participan en estos grupos.
Durante este curso, se han realizado cuatro sesiones, de unas dos horas de duración, impartidas por profesionales especializados en el ámbito sanitario y de la salud pública, a lo largo de los meses de mayo y junio en seis zonas: Barriomar, El Palmar, La Alberca, Murcia centro (Malecón), San Ginés y La Ñora.
La concejal de Bienestar Social, Familia y Salud, Pilar Torres, ha visitado la última sesión de este curso del Grupo 4 40 de La Ñora, en el que sus participantes se han formado en temas como el testamento vital y la reconexión con la naturaleza. Así, la sesión de Escuela de Salud de hoy está centrada en contenidos relacionados con el testamento vital y las instrucciones previas, a cargo del doctor José Carlos Vicente, miembro de la Comisión Asesora de Salud Pública del Ayuntamiento de Murcia.
Su intervención constituye el comienzo de una colaboración de valor incalculable para la sociedad, ya que forma parte de un colectivo de profesionales sanitarios jubilados que, a través del programa 'Cuidamos de ti oro', realizan acciones formativas y de sensibilicación dirigidas a la promoción de la salud y el envejecimiento activo desde un enfoque científico, cercano y riguroso.
El contenido de estas sesiones se ha estructurado en cuatro grandes áreas. La primera está centrada en antropometría y nutrición, e incluye la realización de mediciones corporales como peso, talla, índice de masa corporal, porcentaje de grasa o perímetros, además de pautas dietéticas como el método del plato, el control de nutrientes, la reducción de sal y grasas saturadas y recomendaciones sobre hidratación y salud ósea.
La segunda sesión aborda los primeros auxilios y el control de vectores, con formación práctica en conducta PAS, reanimación cardiopulmonar, uso del desfibrilador externo automatizado, maniobra de Heimlich y atención a heridas y quemaduras, además de información sobre la prevención de insectos transmisores de enfermedades como el mosquito tigre o las garrapatas.
Asimismo, la tercera sesión se centra en el bienestar emocional y el descanso, con contenidos sobre higiene del sueño y técnicas de control del estrés, mientras que la cuarta aborda la relación entre salud, entorno y derechos ciudadanos, incluyendo información sobre el testamento vital, la importancia de la actividad al aire libre, la reconexión con la naturaleza y la identificación de refugios climáticos ante episodios de temperaturas extremas.
Como novedad este año, el programa ha incorporado la realización de evaluaciones antropométricas para conocer la evolución del estado de salud de los participantes y el impacto de la práctica regular de ejercicio físico y hábitos saludables a lo largo del tiempo.
El programa Grupos 4-40, impulsado por la Concejalía de Bienestar Social, Familia y Salud que dirige Pilar Torres, promueve que las personas mayores realicen 40 minutos de actividad física durante cuatro días a la semana en grupos organizados en barrios y pedanías. Actualmente existen 20 grupos activos en todo el municipio, distribuidos en zonas como El Palmar, Beniaján, La Alberca, Los Garres, Sucina, Sangonera la Verde o Cabezo de Torres, entre otros.
Además de las salidas programadas, el programa se complementa con actividades en parques de gerontogimnasia, cuadernillos de motivación y autocuidado y las propias Escuelas de Salud como herramienta formativa.
Desde el Consistorio se enmarca esta iniciativa dentro del Plan SANO y de la estrategia municipal Murcia Ciudad Saludable, orientada a la prevención de enfermedades y la promoción de estilos de vida activos. "El objetivo es acercar la actividad física y la educación en salud a los barrios y pedanías, favoreciendo el envejecimiento activo y combatiendo la soledad no deseada a través del trabajo en grupo", ha explicado Pilar Torres.
El programa se apoya en monitores y profesionales especializados que acompañan a los participantes en sus rutas y en el uso de los aparatos de los parques de ejercicio físico, con el fin de mejorar la condición física, la coordinación y la resistencia.
"La actividad física regular se considera un factor clave en la prevención de enfermedades crónicas, además de aportar beneficios físicos, mentales y sociales, contribuyendo a mejorar la calidad de vida y la autonomía de las personas mayores", ha recordado la edil.