El entrenamiento deportivo aumenta considerablemente el número de respiraciones de una persona, lo que puede ser beneficioso o no dependiendo de cómo se realice. Por ejemplo, una respiración excesiva puede sobreactivar el sistema nervioso simpático, generando problemas para quienes buscan entrenar resistencia. Por ello, es importante que las personas conozcan los efectos de una buena respiración deportiva y cómo esta influye en sus rutinas de ejercicio. Sentirme Mejor explica que los beneficios de este tipo de respiración también resultan idóneos para el día a día, por lo que es esencial dominarla y aplicarla constantemente.
¿Cuáles son los beneficios de la respiración deportiva?
La respiración deportiva impulsa al bazo a inyectar más glóbulos rojos, lo que implica un incremento en el volumen de sangre oxigenada. De igual forma, esta incrementa la producción de EPO natural, una hormona conocida por mantener la concentración de glóbulos rojos en la sangre. Los eritrocitos tienen como función principal transportar el oxígeno adecuadamente desde los pulmones hacia todas las zonas del cuerpo humano. En consecuencia, la respiración deportiva mejora la cantidad de oxígeno máxima que una persona puede absorber, transportar y usar. Esto es fundamental tanto para resistir más durante los entrenamientos cómo para reducir el cansancio en el día a día y conservar un ritmo de trabajo más eficaz. Este tipo de respiración también ayuda a gestionar el dolor, fortalecer el equilibrio y mejorar la movilidad y flexibilidad. Cada uno de estos beneficios son esenciales para deportistas y personas de cualquier edad.
¿Cómo respirar mejor y dónde aprender a perfeccionar la respiración deportiva?
La mejor forma de respirar durante el entrenamiento deportivo es hacerlo por la nariz y exhalar por la boca únicamente para las actividades intensas y de esfuerzo profundo. La respiración nasal también previene la deshidratación, ya que la bucal puede generar una pérdida de agua de más del 42% en el cuerpo humano. En Sentirme Mejor ofrecen diferentes cursos de breathwork o trabajo de respiración para enseñar a las personas cómo respirar mejor para mejorar sus estilos de vida y estados saludables. En estos cursos imparten técnicas básicas y avanzadas que resultan útiles tanto para aficionados del deporte como para expertos en entrenamiento físico y cualquiera que busque reducir el estrés y cansancio y aumentar la energía. Algunos de los tipos de respiración presentes en las formaciones de Sentirme Mejor son la relajante, equilibrante, activante y somática. Por otra parte, la empresa cuenta con un servicio profesional de coaching deportivo donde enseñan y ponen en práctica la respiración deportiva, la visualización y diferentes técnicas de concentración.
Finalmente, SentirmeMejor ayuda a sus clientes a mantener un ritmo saludable, productivo y enérgico en el día a día, a través del aprendizaje de estrategias de respiración, meditación y mindfulness.