El agua representa aproximadamente entre el 50% y el 70% de nuestro peso corporal, el 80% de nuestra masa muscular y un cuarto de nuestra masa ósea

Con el fin de ayudarnos a comprender lo que nuestra orina nos está diciendo acerca de nuestra salud, y mejorar nuestros hábitos de hidratación diaria, air up® presenta ‘El Diario del Pis’

Mantener una rutina de hidratación adecuada nos permite rendir y dar lo mejor de nosotros mismos en actividades físicas, a nivel íntimo con nuestra pareja, regular temperatura corporal y facilitar la absorción de nutrientes, entre otros

Llevar a cabo una rutina de hidratación adecuada resulta esencial.  Así lo evidencian datos científicos, entre los que se destaca que aproximadamente entre un 50% y un 70% de nuestro peso corporal es agua, convirtiéndose en un pilar fundamental dentro de nuestra alimentación diaria. Además, el agua supone también casi el 80% de nuestra masa muscular y un cuarto de nuestra masa ósea. 

En definitiva, nuestra hidratación dice mucho de nosotros, y sobre todo, de nuestra propia salud urinaria. Y es que el mismo color de nuestro pis nos puede servir de pista para considerar si nuestra forma de hidratarnos está siendo la correcta o no. Así lo destaca air up® -la empresa alemana detrás del primer sistema de bebida rellenable del mundo que aporta sabor al agua a través del olfato- en su ‘Diario del Pis’. Una guía que llega para ayudarnos a entender lo que nuestra orina nos está diciendo sobre nuestra salud y perfeccionar así nuestra hidratación diaria. 

Primero de todo: ¿de qué color es tu pis?

Ya hemos dicho que el color del pis es un punto clave para saber nuestro nivel de hidratación pero, ¿sabes qué significa cada color? En el ‘Diario del Pis’, air up® muestra los cinco colores que puede tener tu orina y qué nos dice cada uno de ellos:

-Transparente: tu consumo de agua está siendo superior a la cantidad que debes beber diariamente. Y es que es importante estar hidratado, sí, ¡pero de la manera correcta! Es decir, sin excedernos bebiendo demasiada agua. 

- Amarillo claro: ¡felicidades! Tu nivel de hidratación es perfecto

- Zumo de manzana: tu nivel de hidratación es bueno, pero tienes que beber un poco más para que sea perfecto

-Cerveza rubia: estás a punto de caer en la deshidratación, necesitas aumentar tu consumo de agua, y con air up® puedes llegar a conseguirlo

-Color miel: definitivamente, estás deshidratado. Es importante que cambies tu rutina de hidratación de inmediato

Además, ¿sabías que…? 

Estar hidratados de una forma correcta tiene beneficios que incluso nunca te habías parado a pensar. Algunos de los más importantes son:

En primer lugar, una hidratación adecuada ayuda a nuestro cerebro en tareas que requieren concentración y cognición

Asimismo, también nos ayuda a rendir y dar lo mejor de nosotros mismos en el actividades deportivas (y también en la cama ??)

Por otro lado, facilita la absorción de nutrientes y resulta esencial tanto para conseguir una digestión saludable como para lubricar y amortiguar nuestras articulaciones, médula espinal y tejidos corporales

También nos ayuda a expulsar los desechos corporales mediante el sudor, el pis y las heces, y a regular nuestra temperatura corporal.

Y por si esto fuera poco…

Además, ¿cuántas veces no te has aguantado las ganas de ir al baño más de la cuenta? Hay que tener en cuenta que nuestra vejiga también tiene un límite y que, en cuanto a números, es capaz de contener entre 400 y 500 ml de orina durante un máximo de 2 a 5 horas (más o menos el tamaño de una pinta de cerveza). 

“Tomarlo como hábito y no esperar a que nuestra propia vejiga nos diga de ir al baño debe ser un “must”. Es más, las primeras señales de ir al baño nos llegan cuando ya almacenamos entre 200 y 350 ml de líquido. Según los expertos, para una persona que consume dos litros de agua al día, la media es que vaya al baño entre seis y siete veces al día aproximadamente”, afirma Siena Cid, experta en salud y nutrición de air up®.-