Por lo general, se piensa que mantener una buena postura solo es importante por razones estéticas. Sin embargo, la correcta posición del cuerpo tiene un impacto que va mucho más allá, puesto que tiene efectos sobre la salud a largo plazo.
Ciertamente, una mala postura genera una apariencia de desgano y poco atractivo, pero lo peor de mantenerse encorvado de manera regular es que puede provocar dolor en la espada, el cuello y los hombros. Además, perjudica la columna vertebral, afecta el equilibrio, desalinea el sistema musculoesquelético, causa problemas relacionados con la respiración, entre otros problemas.
Por estas razones, es primordial incluir ejercicios específicos durante el entrenamiento, que se enfoquen en la corrección postural. En ese sentido, una de las alternativas disponibles para los residentes de La Nucía y sus alrededores son los entrenamientos con Thais de Moura, una preparadora física y atleta de alto rendimiento que ofrece sus servicios mediante la marca Myox.
¿Qué son los ejercicios hipopresivos?
Esta entrenadora personal de La Nucía se especializa en varias disciplinas, incluyendo los ejercicios hipopresivos, los cuales consisten en una serie de técnicas enfocadas en la zona central del cuerpo y con efectos globales. Lo más interesante es que los ejercicios se realizan sin movimientos, sino contrayendo de forma isométrica los músculos del abdomen, la espalda, y mediante apneas creando contracciones reflejas (involuntarias) que mejora el tono de reposo de la musculatura postural. Esto reduce la presión sobre esa zona al momento del ejercicio, en comparación con las técnicas abdominales más conocidas. Aquí es donde Thais como entrenadora personal, evaluará las necesidades individuales y hará la prescripción idónea para cada persona.
La mayor ventaja de esta técnica es proteger la musculatura involucrada en el ejercicio, al mismo tiempo que se genera una activación refleja en el suelo pélvico. Debido a esta cualidad, este tipo de entrenamientos se utiliza para prevenir la incontinencia urinaria, tratar la diástasis abdominal, disminuir las medidas del abdomen, mejorar la capacidad respiratoria y corregir la postura.
Resultados en dos meses
Respecto a los resultados, cabe destacar que se pueden comenzar a apreciar a partir de los dos o tres meses de entrenamiento, siempre y cuando este se realice de manera constante y de la mano de un profesional capacitado en este tipo de técnicas, como Thais de Moura.
En ese sentido, es importante mencionar que la especialista se apega al concepto de la marca Myox, de la cual es codirectora, cuyo principio fundamental es fusionar el entrenamiento personal y la fisioterapia. Por este motivo, las personas que entrenan bajo el asesoramiento de Thais de Moura no son sometidos a planes estandarizados, sino que todo se basa en sus objetivos particulares, su historial deportivo, sus condiciones físicas actuales y su historial de lesiones y patologías.
Una vez que se tiene clara toda esa información, la entrenadora realiza una propuesta de plan de ejercicio 100 % personalizado. Esto ayuda a alinear el entrenamiento con los objetivos y necesidades del cliente, lo que favorece el cumplimiento de las metas.
En conclusión, solicitar los servicios de Thais de Moura es una excelente opción para las personas que quieren mejorar su postura o aprovechar los beneficios de los ejercicios hipopresivos para la recuperación posparto, tratar la incontinencia urinaria o fortalecer la espalda.