El descenso de la natalidad en España ha dado paso a una sociedad cada vez más envejecida. Basta con mirar alrededor para ver que hay menos niños y más personas mayores. Es más, uno de cada cinco españoles es mayor de 64 años. Este hecho influye en cómo se percibe el proceso de envejecimiento y aumenta el miedo a hacerse mayor, la llamada gerascofobia.

"El miedo a envejecer no es solo un problema de las personas mayores, también se da en jóvenes que están alrededor de los 30 años. Este hecho se da porque tendemos a relacionar vejez con enfermedad e incapacitación, pero hay que empezar por eliminar de nuestras mentes determinados mitos que solo llevan a intensificar este miedo irracional", asegura Alberto Badás, marketing manager de Stannah España.

Es posible acabar con el miedo a hacerse mayor y aprender a manejarlo de tal forma que permita vivir una vida satisfactoria. Por ello, Stannah España, fabricante líder mundial en movilidad, destaca cuatro consejos para ayudar a envejecer de manera activa y optimista:

Realizar ejercicio físico. El mantenimiento físico es una herramienta muy poderosa para combatir la gerascofobia y mejorar la calidad de vida a medida que las personas envejecen. Ayuda a mejorar la salud mental de las personas, además de la física, lo que puede derivar en el aumento de la confianza en uno mismo y la prevención de enfermedades. Incorporar actividad física de manera regular puede marcar una gran diferencia en la percepción de envejecimiento.

Cuidar la alimentación. Una alimentación adecuada es clave para mantener la salud física y mental a medida que se envejece. Algunas de las pautas es priorizar una dieta rica en fruta y verduras, aumentando el consumo de alimentos ricos en calcio, omega-3 y vitamina D, así como de proteínas, cuya ingesta ayudará a mantener la masa muscular y a prevenir la debilidad. Además, es importante una adecuada hidratación y la reducción de alimentos pesados y con alto contenido de azúcares.

Aprender a regular las emociones. La gerascofobia puede suponer un auténtico desafío, por lo que es importante adoptar estrategias para manejar los sentimientos y marcar así, una gran diferencia en cómo afrontar el envejecimiento. El primer paso es identificar y cuestionar los pensamientos negativos que llevan a ver el proceso de envejecer como algo negativo. Como complemento, es esencial realizar técnicas de meditación, practicar la gratitud para adoptar un enfoque más positivo de la vida e incorporar actividades que brinden placer y relajación en el día a día.

Fomentar las relaciones sociales. Es importante compartir con amigos, familiares, o incluso con un profesional, los miedos y obtener así consejos y ayuda para enfrentarlos. La calidad de estas relaciones y la conexión emocional que proporcionan son fundamentales para contrarrestar el miedo al envejecimiento.

"Es normal tener cierta preocupación por el envejecimiento, pero hay que considerarlo como una oportunidad para crecer, aprender y disfrutar de nuevas experiencias en la vida. Además, debemos revocar aquellos mitos que solo hacen reforzar la gerascofobia, como la dependencia o la vejez como sinónimo de enfermedad", concluye Alberto Badás, marketing manager de Stannah España.