En Madrid, a 29 de noviembre de 2021. Aprender a escuchar tu cuerpo y llevar un estilo de vida saludable no es fácil pero sí necesario para encontrarte bien tanto por fuera como por dentro. Por ello, desde Krissia®, marca del grupo Angulas Aguinaga, en su compromiso por concienciar sobre la importancia de seguir unos hábitos saludables en el día a día ha creado la iniciativa "Un día saludable con Krissia®", una guía con diferentes propuestas de recetas para un día completo elaboradas por la nutricionista y directora del centro CconC, Arantxa Ezcurdia, así como ejercicios sencillos para incluir en cualquier rutina diaria de la mano de Claudia Prat, ex deportista de la selección española de gimnasia.
A nivel nutricional cabe destacar que las barritas Krissia® son una fuente natural de proteína de pescado, fundamental para el crecimiento y el desarrollo de los huesos y músculos, también de ácidos grasos omega 3, que ayudan al desarrollo de la visión y de minerales como el selenio, que protege frente al estrés oxidativo. También contienen vitamina B12, que únicamente puede encontrarse de manera activa en alimentos de origen animal y participa en funciones como el correcto funcionamiento del sistema inmune ayudando a reducir el cansancio y la fatiga. Además, Krissia® tiene un bajo contenido en grasas y no contienen conservantes ni colorantes artificiales por lo que es un alimento perfecto para completar y equilibrar la dieta diaria.
Desayuno con Krissia®
Tortilla de Krissia® rallado by Arantxa Ezcurdia
Comenzamos el día con una propuesta de desayuno completo, equilibrado y cargado de proteínas con una tortilla de Krissia® rallado.
3 estiramientos para hacer un break en el trabajo
by Claudia Prat
Pasamos mucho tiempo sentados y el cuerpo, con el paso del tiempo, se resiente. Ya estés en la oficina o teletrabajando, recomendamos estos 3 estiramientos que podrás hacer en 1 minuto y medio para recargar pilas y hacer tu jornada más amena. Realiza cada ejercicio aguantando 15 segundos en cada posición:
Pon tus manos en tu espalda y entrelaza los dedos. Lentamente estira los codos hasta extender completamente los brazos. Para un mayor estiramiento acompaña el movimiento sacando el pecho.
Sentado en tu silla cruza una pierna colocando el pie sobre el muslo de la pierna que permanece en el suelo. Manteniendo la espalda recta lleva el cuerpo hacia adelante. Realiza el mismo proceso con la otra pierna.
Coloca el brazo estirado hacia delante con la palma mirando hacia arriba. Con la otra mano coge la punta de tus dedos y lleva la palma de la mano hacia abajo sin bajar el brazo. Realiza el mismo proceso con el otro brazo.
Comida sabrosa y nutritiva con Krissia®
Ñoquis con barritas Krissia®, verduras, piñones y salsa pesto
By Arantxa Ezcurdia
5 ejercicios para mantenerse en forma en casa
by Claudia Prat
Practicar deporte activa y fortalece nuestro cuerpo y tiene multitud de beneficios para nuestra salud, así que es fundamental realizar actividad física diariamente. Realiza esta rutina Full Body y ponte en forma sin moverte de casa.
Comienza tu rutina realizando zancadas posteriores con cada pierna. ¡Recuerda apretar el glúteo en cada zancada!
Continua con flexiones desde el suelo. El cuerpo ha de moverse como un bloque sin arquear la espalda. Si lo necesitas, apoya las rodillas
Colócate boca arriba y trabaja el abdomen subiendo y bajando las piernas en un ángulo de 90°.
En el siguiente ejercicio levanta la cadera contrayendo el glúteo y aguanta 2 segundos entre cada petición. ¡Solo deben quedarse apoyados tus pies y escápulas!
Termina la rutina con 2 planchas isométricas para trabajar todo el cuerpo. Mantén el abdomen y el glúteo bien apretados
Cena ligera y rica en proteínas
Tartar Krissia® con piña y aguacate by Arantxa Ezcurdia
Técnicas de relajación para un correcto descanso y desconexión by Claudia Prat
Para terminar el día y desconectar de la rutina, te presentamos algunas técnicas de relajación que puedes aplicar cada día, antes de dormir para ayudar a soltar los músculos, respirar correctamente y controlar el estrés.