La actividad ha ayudado a superar problemas mentales como el estrés, el insomnio o la ansiedad

Todas las claves para conseguir objetivos fitness y mantener hábitos saludables en el curso "A TOPE! Transfórmate sin dietas en 60 días", en Hotmart

15 de noviembre de 2021 La pandemia de la COVID-19 ha supuesto un antes y un después en los hábitos y rutinas de la sociedad en numerosos ámbitos. Uno de ellos, el deportivo. Tras meses de duro confinamiento, el deporte sufrió un "boom" a nivel mundial. Era el auge de las clases online: la solución perfecta para mantenerse activo sin salir de casa y luchar contra problemas como el estrés, el insomnio o la ansiedad. La práctica deportiva se ha convertido en el primer nicho con más compras en España en Hotmart, empresa global de tecnología y líder en productos digitales, durante el confinamiento en 2020.

Un año después del inicio del Estado de Alarma, y con el hándicap de las vacaciones de verano de por medio (y el descanso asociado) ¿cómo mantener los hábitos saludables en "la vuelta al cole"? Nieves Bolós, una de las más destacadas creadoras de contenido en Hotmart, entrenadora profesional, psicóloga y influencer con una lista de más de 400 mil seguidores, asegura que la clave está en la mente: "Hay que cambiar el chip e intentar no obsesionarse ni con la comida, ni con lograr objetivos a corto plazo. Se trata de una carrera de fondo, en la que lo que cuenta es el cambio de nuestros hábitos hacia otros más saludables", aconseja Nieves.

Además, es necesario eliminar del pensamiento colectivo mitos falsos relacionados con el deporte: "Muchas de las personas que acuden a mi método creen que deben pasar horas en la cinta haciendo cardio, y eso no es así. De hecho mi método pide solo 30 minutos al día, ya sea desde casa o en el gimnasio", asegura la entrenadora.

Para conseguir los objetivos fitness, la alimentación basada en una dieta equilibrada es un pilar fundamental: "Al contrario de lo que opina la mayoría de la gente, no es necesario pasar hambre para adelgazar. Tenemos que aportar a nuestro cuerpo los alimentos que necesita, de una forma equilibrada. Es cierto que si el objetivo es perder peso, necesitamos crear un déficit calórico, pero esto no significa necesariamente pasar hambre. Por el contrario, si el objetivo es tonificar, habrá que aumentar la ingesta diaria de calorías y combinarlo con entrenamientos de fuerza", explica Nieves.

En cuanto a las claves para no abandonar los objetivos y mantener la práctica deportiva, en especial en periodos como el postvacacional en los que es más difícil volver a la rutina, Nieves aconseja: "Debemos fijarnos pequeñas metas alcanzables, porque sino veremos el objetivo muy lejano y desistiremos en el intento. Además, es fundamental adaptar nuestras rutinas a nuestros gustos, especialmente los días en los que nos da más pereza entrenar. Por ejemplo: hay personas que prefieren realizar un entrenamiento corto (unos 20 minutos) por intervalos, los llamados "HIIT", mientras otros pueden preferir realizar bicicleta estática durante 45 minutos. Todo es válido si nos ayuda a no fallar con nuestras rutinas.

Para ayudar a las personas a mantener hábitos de vida saludables y conseguir sus objetivos fitness, Nieves Bolós lanzó "A TOPE! Transfórmate sin dietas en 60 dias", un curso disponible en Hotmart, con el objetivo de lograr que el equilibrio mental y físico se convierta en un hábito, sin preocupaciones, sin sufrimiento y sin ansiedad. "Gracias a Hotmart, he podido llegar a muchísima más gente, consiguiendo ayudarles en el establecimiento de rutinas que les permitan desarrollar y mantener hábitos de vida saludables y, por tanto, a ser más felices". El curso está participando incluso en el Black November de Hotmart, con descuentos que van del 10 al 50%.

No solamente permite a los productores hacer llegar su contenido a gente de todo el mundo, sino que la plataforma de Hotmart ofrece ventajas para los alumnos, como la posibilidad de acceder cuándo y dónde quieran, (desde la comodidad de su casa, de viaje, etc), así como la posibilidad de ir avanzando a su ritmo (sin ningún tipo de presión externa) y la posibilidad de beneficiarse de precios más competitivos que los cursos convencionales. "Una de las frases más repetidas por mis alumnos es que les encanta poder conectarse en el momento que mejor les conviene, y así aprovechar los tiempos muertos, como las esperas en los aeropuertos, en el médico o en los descansos de la oficina", confirma Nieves.

"Nos sentimos orgullosos de contar en nuestra plataforma con casos de éxito como el de Nieves, que ha logrado el reto de convertir su pasión en profesión ayudando a miles de personas a mantener una vida más saludable", afirma Pedro Moreira, Gerente Regional para Iberia (España y Portugal) en Hotmart. "Nieves y muchos otros creadores de contenido son la prueba viviente de que no hay nicho saturado para emprender digitalmente, especialmente cuando las personas aún están descubriendo cómo retomar sus hábitos en el contexto 'post' pandémico", completa.